bardzo nog

[...] jak będzie szło. Szczerze mówiąc, najlepszą redukcję w życiu miałam na wysokich węglach (taki paradoks), uzyskałam wtedy najniższy % BF w życiu. No, ale low carb w sumie bardzo lubię, wolę tłuszcz jeść niż węgle, poza tym, aktualna sytuacja zdrowotna zmusza mnie do pozostania przy diecie z wyższymi tłuszczami. Zobaczymy, co z tego wyjdzie:-) [...]

Adaś po tym filmie mogę stwierdzić że góra, tj.cały przód jest już gotowy na scenę.Jesteś pełny,nabity,żylasty i masz bardzo dobrą jakość. Teraz reszta musi do tego dojść, czekam na filmik gdzie fajnie widać pracę pleców i nóg,zwłaszcza czwórek. Bardzo dobra forma jak na ten okres.

Chciałem zrobić już nowy temat o samym planie. Co do nóg to ominąłem ten element ponieważ am bardzo umieśnione nogi, wczeniej dużo biegałem, jeździłem rowerem i do tego tańcze (raczej tańczyłem) taniec, który bardzo obciąża nogi. Ogółem, chce wytrenować górę jako tako... zrobić lekki kaloryfer i uwypuklić klate, bo mam wklęsłą :/ Co do dipsów nie [...]

[...] jutro pewnie zrobię jakieś danie z kuchni sfd - zajedzie egzotyką :)) Trening zmieniłem tak aby progresja w seriach była co 10kg - czuć różnicę na + :-) Dzisiaj jestem bardzo zadowolony z treningu, technicznie wydaje mi się, że jest coraz lepiej, więc są małe postępy co mnie już cieszy. Filmiki dam w następnym tygodniu, bo dzisiaj brat u [...]

[...] nie umiem oszukiwać z tych nóg, mega by było jakbyś nagrał jak to się robi. Na filmiku zwróć uwagę jak długo odkładam sztangę, to dlatego, że jakbym puścił od razu to by bardzo bolało. Na szczęście już bardziej zmęczyłem bica na modlitewniku. Tam o dziwo tak nei bolało. W sensie czułem to, ale dało się wytrzymać. Możliwe, że powinienem trochę [...]

[...] x9/ 12kg x8 aero 40min (orbi+skakanka) 1a. Nie chciałam szarpać się z ciężarem dlatego nie dokładałam a nawet zeszłam z ciężaru. 1b. Wyjątkowo dobrze się robiło, plecy bardzo fajnie czułam. 2a i b. Bic chyba najbardziej mnie zmęczył %-) 3a i b. Paliło jak cholera, ostatnie serie lekko na raty. Wrażenia ogólne: Źle się czułam prawie cały [...]

[...] strawne. dwie serie na 5kg, gubiłam pod koniec trzeciej równowagę, także nie dorzucałam, tylko poprawiałam w czwartej. 3. dodatkowe pół powtórzenia w szczycie – czad! bardzo fajnie poszło, z jednej strony modły o koniec serii, z drugiej – chęć dowalenia większego obciążenia. to jest to :-) 4. nowinka, która ostro daję popalić w czwóreczki. [...]

[...] 50 kg w przysiadzie, trener kontrolowal technike, skomentowal tylko tyle, ze mam moc ;-) B1 - tutaj poparwilam technike (okazalo sie, ze za wasko trzymalam sztange i za bardzo do cycków robilam, a powinnam bardziej do szyi - tak??, trener pilnowal ) Reszta to luz, lekki progres byl C2 - tutaj mam pytanie, czy dolozyc ciezar (robie z cc i na [...]

[...] również dał bym wchodzenie na podwyższenie ze sztangą bądz hant. Mam takie oto ćwiczenie http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/221/step-ze-sztangasztangielkami dziękuję bardzo za rade dot. ćwiczeń. Plan słaby, masz stanowczo za mało obciążenia. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czytaj na dobry początek Mam [...]

Dzieki };-) Nie mam sily pisac... Wczoraj zakupy bardzo mnie zmeczyly i jak tylko siadlam na chwile wieczorem to zasnelam. 16.03 sobota Pozostalo: 6 dni TRENING Rano: trucht 55 min. MISKA - jajka, maslo - indyk, oliwa - schab wieprz., olej kokosowy - schab wieprz., olej kokosowy - maslo, jajko, losos dziki warzywa: salata, ogorek, szpinak, [...]

[...] po drugiej ), rozpiętki wypadają, a zostaje WL na płaskiej, żołnierskie jest lepsze niż unoszenie w opadzie ( ćwiczenia mają być jak najbardziej złożone, a przy żołnierzu bardzo dobrze pracuje brzuch ), biceps będzie pracował przy pociąganiu i moim zdaniem nie jest potrzebne kolejne ćwiczenie, na tricek możesz dać wyciskanie wąsko lub pompki [...]

[...] z hantlami 5s 11kg Prasa 4głowe 3s 35kg Prasa 2głowe 3s 35kg Wspięcia na palce 3s 55kg SEN 10h KILKA SŁÓW Dziesiejszy trening nóg przebiegł bezproblemowo , bardzo dobrze nabite mięśnie . Jestem zadowolony . W poniedziałek przyjdzie do mnie darmowe carbo z trec'a , które będe ładował po 50g po treningu , z racji iż zawsze jestem [...]

[...] Jedyny komentarz dotyczy wyciskania po skosie: byłam święcie przekonana że przy ostatnim podejściu miałam na sztandze 34kg. Ale jak ją zdjęłam ze stojaka to coś mi było bardzo nie tak.. Nie zmniejszyłam ciężaru tylko dlatego że asekurował mnie młodzieniec który był bardzo zaskoczony ile to starsza pani sobie nałożyła. Po prostu nie wypadało [...]

[...] czasie treningów siłowych było Białko, Kreatyna i pobudzacze z Argininą więc każda przeciętna dziewczyna ćwicząca na siłowni moze zobaczyć ile mięśni średnio zbuduje ćwicząc bardzo ciężko 5x w tygodniu. Oczywiście cześć dziewczyn nawet tego nie zbuduje, a cześć zbuduje może kilo więcej. Dzięki pomiarom i fotografiom poszczególnych etapów mamy [...]

[...] na wymagające instruktorki i w ogóle dzięki temu ruszyłam się z kanapy i zajarałam się regularnym ćwiczeniem. Było fajnie i kondycja była coraz lepsza, ale figura się za bardzo nie zmieniała. W końcu raz wlazłam na forum i zobaczyłam dziennik Rudej, która akurat brała udział w konkursie pod bacikiem Martucci };-), zaczęłam podglądać i śledzić [...]

T.Pabiniak Masz rację! :) nic mi nie szkodzi spróbować, do stracenia nie mam nic, mogę tylko zyskać :) choroba myślę już mnie opuściła, dziś czuję sie bardzo dobrze, antybiotyk ciagnę dalej mimo to. Trening jak i cały dzień bardzo pozytywny, rano po przebudzeniu wrzuciłem porcję aminokwasów BCAA Powder, standardowo wiśnia po czym 200g piersi z [...]

[...] nóg leżąc, bo ten podnóżek strasznie mi podchodzi pod kolana jak uginam nogi, i chyba tak nie powinna to wyglądać. Arphiel dalsze odchudzanie nie jest mi w głowie, bo bardzo bardzo nie chcę wyglądać jak szkieletor, dlatego zastanawiam się co robić z kcal i rozkładem. W każdym razie mam cel pracować na zgrabne nóżki, i generalnie dalej [...]

Dzisiaj niezły trening. Skos troche za bardzo wszedł na barki ale koniec konców ładnie spompowana klata i dojechany biceps :D Ciesze się bardzo gdyż dziś zamówiłem planowane suple. Jako spalacz wybrałem jednak Xtreme Thyroburn 120 kaps bo widziałem sporo pozytywnych opinii na jego temat. No i do tego: - OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps. - TREC Super [...]

jestem właśnie po "treningu " nóg. Wypiski nie daję normalnej bo nie ma za bardzo co pokazać. Nie wiem czym to było spowodowane, ale po 8 seriach siadów i 4 syzyfkach kompletnie odcięło mi prąd. Ledwo dotoczyłem się do domu. Wydaje mi się, że byłem bardzo bliski utraty przytomności. Padłem jak długi i nie mogłem dojść do siebie przez bite pół [...]

[...] • pęczek natki pietruszki • sól, pieprz • ugotowany długi makaron * Mając suszony rozmaryn, trzeba uważać, bo nie można go wyjąć z zupy, a pozostawiony w niej jest bardzo twardy i daje niezbyt pozytywne wrażenia podczas jedzenia. Suszony rozmaryn można np. zawinąć w gazę i tak ugotować w zupie lub też zagotować go w niewielkiej ilości [...]